фоновая картинка (планета Земля) 

Все статьи Психология Эвристика История Этология
Философия Общество Фантастика Заметки  
О сайте Проекты Контакты Ссылки


 

 

"Прокрастинация" и лень

 

Аннотация

 

 

  “Прокрастинация”- это когда человек откладывает на потом любую работу, или любые важные дела. Прокрастинация способствует депрессии и бессоннице.

  Чтобы избавиться от прокрастинации, следует просто соблюдать простое правило: “Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня”. Это надо делать всегда, кроме тех случаев, когда откладывать что-либо выгодно.

  В статье приведены доказательства, что если строго соблюдать правило "не откладывай на потом то, что можешь сделать сейчас", это способствует улучшению самочувствия. Само осознание этого факта даёт некоторую дополнительную мотивацию работать вовремя, "золотой пинок".

  Другое общепризнанное средство против прокрастинации - разбивать задачу на отдельные подзадачи.

  Фразу “Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра”, видимо, надо понимать так: "не делай ни сегодня, ни завтра то, что можешь вообще никогда не делать". Бороться с ленью – занятие неблагодарное; очень часто лень - это на самом деле сигнал от мозга, что данная работа бессмысленна (хотя существуют и другие виды лени).

  В статье разобраны 6 видов лени:

1) Лень – это сигнал от нашего мозга, от нашей интуиции, говорящий о бессмысленности выполняемой задачи;
2) Лень - это сигнал от нашего мозга, говорящий о вредности выполняемой задачи;
3) Лень – это сигнал о том, что нашему организму не хватает “нервной энергии” на выполнение задачи;
4) Лень – это некий “системный баг” нашего мышления, досадная нерешаемая проблема, у которой не получается выявить конкретные причины.
5) Ещё один вид лени, а также прокрастинации – неосознанный страх потерпеть неудачу.
6) Ещё одна проблема, близкая к лени - невозможность переключаться между задачами. Говоря языком программистов, наш мозг скорее однопоточен, как операционная система DOS.

  Иногда лень можно обойти с помощью "эффекта увлечения": начать работу с самых интересных задач, а далее переключаться на менее интересные. Это можно выразить фразой "Начала подметать пол на кухне, и не заметила, как убралась во всей квартире".

  Автору весьма нравится фраза с одного из форумов в интернете: "Гору осилит сделавший первый шаг".

  Прокрастинации также способствует перфекционизм. Есть мнение, что "хорошего" перфекционизма не существует.

  Если вы начнёте преодолевать свою прокрастинацию и жить по формуле "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня", ваш жизненный цикл должен измениться в соответствии с этими картинками:

 

 

  Полная версия статьи (в четырёх частях)

 

 

Наверх